Coach Nam Phương

1 ngày thanh lọc cho người bận rộn

Health Coach. Trainer. Writer.
· 3 min read

Có rất nhiều phương pháp thanh lọc, nhưng phương pháp này phù hợp với những người mới bắt đầu, những người bận rộn, hoặc những người tìm kiếm 1 cách thanh lọc đơn giản, có thể áp dụng đều đặn 1-4 lần hàng tháng. Hãy đọc kĩ, bám sát hướng dẫn và thực hiện với sự cẩn trọng.

Miễn trừ trách nhiệm (Disclaimers): Đây là hướng dẫn chung cho tất cả mọi người, không nhằm thay thế ý kiến của bác sĩ hay các nhà chuyên môn y khoa khác. Nếu như sức khoẻ của bạn có vấn đề cần lưu ý, hãy hỏi ý kiến của người đang điều trị cho bạn trước khi thực hiện. Tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hay điều không may nào xảy ra cho bạn khi thực hiện phương pháp này.

Ngày khởi động trước khi nhịn

  • Nên tránh đạm động vật, tinh bột trắng
  • Ăn rau củ quả, uống nhiều nước lọc, ăn thức ăn dễ tiêu hoá

Bữa sáng: hoa quả, sữa chua, khoai lang luộc hoặc bánh mì đen

Bữa trưa: cơm gạo lứt với rau củ quả, đậu khuôn hoặc tempeh

Bữa tối: ăn súp nhẹ, hoặc hoa quả, hoặc nước ép hoa quả (thêm chút muối)

Ngày nhịn:

  • Sáng mới thức dậy uống tầm 250ml nước chanh muối (nước cốt 1 quả chanh + 1 nhúm muối uống sao cho vừa miệng là được). Sau đó cả ngày uống 2l nước lọc. Tuỳ cơ thể, có thể tăng giảm lượng nước theo nhu cầu, sao cho cảm thấy thoải mái là được. Mỗi lần không uống quá 250ml.

Rồi chọn 1 trong 2 cách sau:

  • Cách 1: Nhịn nước:

    • Bữa sáng: uống 300ml nước ép dưa leo
    • Bữa trưa: uống 300ml nước ép dưa hấu
    • Bữa tối: uống 300ml nước ép dưa hấu Nếu thấy đói giữa các bữa thì có thể uống thêm không quá 300ml nước dừa.
  • Cách 2: Nhịn khô: Ngoài uống nước chanh muối như hướng dẫn trên thì cả ngày không ăn uống gì nữa, tính từ lúc mặt trời mọc của ngày nhịn đến lúc mặt trời mọc của ngày xả.

Ngày xả:

  • Sáng dậy sớm (5-6am), vệ sinh cá nhân xong thì uống nước chanh pha theo tỉ lệ sau: 1-1,5l nước ấm + 1-2 thì cà phê muối trắng + 1 trái chanh
  • Cố gắng uống hết toàn bộ trong thời gian ngắn nhất, có thể chia ra 4-5 ly, mỗi ly uống trong vài phút.
  • Khoảng 5-10 phút sau sẽ có cảm giác muốn đi vệ sinh nặng. Tuỳ mỗi người mà có thể sẽ đi vệ sinh nhiều lần, ban đầu chất thải sẽ đặc, nặng, càng về sau sẽ lỏng dần cho đến khi nước ra ngoài có màu vàng không vẩn đục.
  • Sau mỗi lần đi vệ sinh uống thêm tầm 250ml nước lọc để rửa sạch muối bám ở thành ruột.
  • Sau đó đi tắm rồi ăn sáng. Trong ngày ăn như ngày khởi động.

Từ ngày hôm sau trở đi có thể ăn lại bình thường. Tốt nhất vẫn duy trì chế độ ăn chủ yếu là thực vật (80%-90%), và uống nước chanh muối mỗi sáng nhé!

Xem thêm các bài viết khác về thải độc để đạt được hiệu quả toàn diện cho cuộc sống nhé!

Nhận bản tin sức khoẻ